Úgy tűnik, végképp beköszöntöttek a borongós őszi napok. Egyre korábban behúzódunk a fűtött szobába és valószínűleg egyre gyakrabban nyúlunk valamilyen rágcsálnivaló után. Érdemes otthon készíteni egészséges finomságokat, amelyekből nem baj, ha néhány darabbal többet eszünk. A következő recepthez a zabpelyhes energia-falatkákhoz még a sütőt sem kell bekapcsolni. Ráadásul sokféleképpen variálható. Tovább olvasom
Ételek, hatóanyagok, amelyek a terhesség alatt érdemes teljesen kerülni, illetve jelentősen csökkenteni a fogyasztásukat, hogy a kisbabád egészségesen fejlődhessen és csökkentsd a vetélés és koraszülés kockázatát. Tovább olvasom
A terhesség alatt gyakran kialakul kisebb-nagyobb mértékű vérszegénység. A magzati vérkörrel hosszabb lesz keringés, nő a vér térfogata, így adott térfogatra már kevesebb vörösvérsejt jut. A vörösvérsejtekben található vastartalmú hemoglobin szállítja az éltető oxigént tüdőből a sejtekhez. Hiánya vérszegénységhez és az ezzel járó fáradékonysághoz, fázékonysághoz, gyengeséghez, csökkent teljesítőképességhez, ingerlékenységhez vezethet. A koncentrálóképesség általában romlik, álmatlanság, fülzúgás, látási zavarok, szédülés, fejfájás, ájulás-érzés jelentkezhetnek. Megfelelő táplálkozás nagyon fontos a megelőzéshez. Tovább olvasom
További egészséges ételek jönnek,amelyeket ajánlott a terhesség idején, különösen az első 12 hétben gyakran fogyasztani, mert tartalmazzák azokat a tápanyagokat, vitaminokat, amelyekre most kiváltképp szüksége van a kismamának. Tovább olvasom
Az előző bejegyzésben elolvashattad, mire figyeljünk a kismama étrendünk kialakításánál. Milyen tápanyagok, vitaminok válnak különösen fontossá a terhesség első tizenkét hetében. Most ehhez szeretnék ajánlani megfelelő és egészséges ételeket. Tovább olvasom
Az egészséges táplálkozás különösen fontossá válik a terhesség idején, hiszen létfontosságú az anya egészsége és a magzat megfelelő fejlődése érdekében. A kismama szervezete többet igényel bizonyos tápanyagokból, vitaminokból, ásványi anyagokból. Ez persze nem azt jelenti, hogy kettő helyett kell enni. Elegendő, ha csak kb. 300 kalóriával többet vesz magához a kismama. Ilyenkor az üres kalória tényleg luxus. Olyan ételeket illesszünk be az étrendünkbe, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat. Mire figyeljünk az étrendünk kialakításánál? Tovább olvasom
Egy kis rágcsálnivaló, amivel rengeteg ásványi anyagot, vitamint, értékes fehérjét juttathatsz a szervezetedbe. Ugyan magas a kalóriatartalma, de jótékony hatásai ezt kompenzálják, persze azért figyeljünk a mennyiségre. Kismamáknak pedig különösen ajánlott magas folsav tartalma miatt, amire a magzat egészséges fejlődése érdekében, főleg a terhesség első 12 hétben nagy szükség van. Tovább olvasom
Számos kismama küzd székrekedéses problémával a terhesség alatt, illetve szülés után. A székrekedés oka részben hormonális, aminek a hatására a belek mobilitása csökken, részben a baba nyomása miatt átrendeződik a hasüreg, emiatt megváltozik a bélrendszer vegetatív beidegzése, ami szintén hozzájárulhat a székrekedés kialakulásához. Már a terhesség kezdetekor gondoljunk erre és figyeljünk a megfelelő, rostokban gazdag táplálkozásra. Ha viszont mégis jelentkezik a probléma, a hashajtók helyett választhatunk más módszert az emésztésünk rendezésére. Tovább olvasom
Számos vitaminban, ásványi anyagban és pektinben gazdag almaecet kiváló fertőtlenítő, segíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, enyhíti a megfázás tüneteit, és égési sebeket is borogathatunk vele, szépíti a bőrt és a hajat. Tovább olvasom
“Naponta egy alma a doktort távol tartja”-mindenki által ismert mondás. Bár, úgy tűnik hatékonyabb a napi két alma, aminek az elfogyasztásával például 20 %-kal csökkenthetjük a magyas koleszterinszintet és segít rendben tartani a vérnyomást. Az egészség megőrzéséhez viszont érdemes alkalmaznunk az almaecetet is, ami koncentráltan tartalmazza az alma hatóanyagait. Külsőleg és belsőleg is alkalmazhatjuk és házilag is elkészíthetjük. Előnye, hogy bármilyen alma, a lehullott, foltosan már barnuló is (azért a barna részeket távolítsuk el), sőt csak az almahéj is jó hozzá. A lehullott almából készíthetünk pektint is házilag, ezt zselésítőanyagként használhatjuk. Tovább olvasom