Könnyen emészthető, változatosan és gyorsan elkészíthető, magas biológiai értékű, gluténmentes táplálék. Ásványi anyag tartalma a többi gabonához képest kiemelkedő, keményítőtartalma pedig viszonylag alacsony. Érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe, nemcsak az egészségünk , de a szépségünk megőrzése érdekében is. Kismamáknak, gyermekeknek, lisztérzékenyeknek, diétázóknak, méregtelenítő kúrát tartóknak különösen ajánlott. Tovább olvasom
A magas ásványi anyag- és vitamintartalmú mák előnyeiről az előző alkalommal már részletesen olvashattál. Most pedig néhány receptajánlat következik, ha nemcsak mákos tészta és mákos bejgli formájában szeretnéd fogyasztani. Tovább olvasom
Miért érdemes beillesztenünk rendszeresen a mákot az étrendünkbe (azonkívül, hogy finom)? A vitaminok közül értékes B1-, B6-, B2-, niacinforrás. Az ásványi anyagok közül pedig nagy mennyiségben kálciumot, cinket, mangánt, rezet, vasat, foszfort, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Emiatt kismamáknak a különösen ajánlott ételek közé tartozik. Magas az esszenciális zsírsavtartalma, mindemellett az olajos magvak közül ennek a legalacsonyabb a kalóriatartalma. Tovább olvasom
A terhesség és a szoptatás idején a magzat, majd a baba megfelelő fejlődése érdekében jelentősen megnövekedik a kismama szervezetének kálcium igénye. Ha ehhez nem jut hozzá, akkor a csontokból, fogakból vonja ki a kálciumot. Csak egy kis odafigyeléssel, a megfelelő étrenddel megakadályozhatjuk a fogaink romlását, csontjaink gyengülését. Viszont nemcsak a kálciumbevitelre kell koncentrálni. Tovább olvasom
A terhesség idején gyakran előfordulhatnak izomgörcsök, akaratlan izomösszehúzódások legtöbbször éjszaka jelentkezik, főleg a vádlit, néha a combot is érinti. Oka részben a keringés megváltozása, részben ásványi anyag hiány. Tovább olvasom
További egészséges ételek jönnek,amelyeket ajánlott a terhesség idején, különösen az első 12 hétben gyakran fogyasztani, mert tartalmazzák azokat a tápanyagokat, vitaminokat, amelyekre most kiváltképp szüksége van a kismamának. Tovább olvasom
Az előző bejegyzésben elolvashattad, mire figyeljünk a kismama étrendünk kialakításánál. Milyen tápanyagok, vitaminok válnak különösen fontossá a terhesség első tizenkét hetében. Most ehhez szeretnék ajánlani megfelelő és egészséges ételeket. Tovább olvasom
Hiszen minden része (a gyökere kivételével) gyógyhatással rendelkezik és közben egy része élvezeti cikk is (lásd diólikőr). Az előző részben a diólevél egészségre gyakorolt hatásait ismerhettük meg. Most pedig megnézzük, hogy a diófa többi részét, a kéregtől a termésig, milyen problémák esetén alkalmazhatod. Tovább olvasom
Szívesen nézegetem a nagy, kólát gyártó cégek reklámjait. Profi, lendületes, érzelmekre ható, kedve támad az embernek meginni egy pohár kólát. Azonban ezt inkább ne tedd, ha fontos számodra az egészséged. Miért? Tovább olvasom
Beltartalma és egészségmegőrző hatásai miatt nem véletlenül tartják a szezámmagról, hogy a halhatatlanság magja, vagy a magok királya. Tovább olvasom