További egészséges ételek jönnek,amelyeket ajánlott a terhesség idején, különösen az első 12 hétben gyakran fogyasztani, mert tartalmazzák azokat a tápanyagokat, vitaminokat, amelyekre most kiváltképp szüksége van a kismamának. Tovább olvasom
Az előző bejegyzésben elolvashattad, mire figyeljünk a kismama étrendünk kialakításánál. Milyen tápanyagok, vitaminok válnak különösen fontossá a terhesség első tizenkét hetében. Most ehhez szeretnék ajánlani megfelelő és egészséges ételeket. Tovább olvasom
Az egészséges táplálkozás különösen fontossá válik a terhesség idején, hiszen létfontosságú az anya egészsége és a magzat megfelelő fejlődése érdekében. A kismama szervezete többet igényel bizonyos tápanyagokból, vitaminokból, ásványi anyagokból. Ez persze nem azt jelenti, hogy kettő helyett kell enni. Elegendő, ha csak kb. 300 kalóriával többet vesz magához a kismama. Ilyenkor az üres kalória tényleg luxus. Olyan ételeket illesszünk be az étrendünkbe, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat. Mire figyeljünk az étrendünk kialakításánál? Tovább olvasom
Túlhordás, mesterséges szülésmegindítás – minden kismama szeretné elkerülni. Számos természetes módszer van, ami segíthet beindítani a vajúdást, valamelyik biztosan neked is beválik.
Már időben el kezdhetjük felkészíteni a szervezetet. A 34. héttől fogyaszthatjuk a málnalevélteát, amely a hatóanyagai révén a kismedence izomzatát fellazítja, ezáltal a vajúdásban segítséget nyújt, lerövidíti azt. 1,5 liter vízbe 2 evőkanál teafüvet forralunk, 10 percig állni hagyjuk leszűrjük egész napra elosztva fogyasztjuk. Ízesíteni lehet cukorral, mézzel, citrommal. Terhességi cukorbetegség esetén tilos a tea fogyasztása, gyomorégés, erős székrekedés esetén nem ajánlott. A 35. héttől kb. 1500 mg ligetszépe olaj szintén lazító hatású. Testnek léleknek egyaránt. Tovább olvasom
Egy kis rágcsálnivaló, amivel rengeteg ásványi anyagot, vitamint, értékes fehérjét juttathatsz a szervezetedbe. Ugyan magas a kalóriatartalma, de jótékony hatásai ezt kompenzálják, persze azért figyeljünk a mennyiségre. Kismamáknak pedig különösen ajánlott magas folsav tartalma miatt, amire a magzat egészséges fejlődése érdekében, főleg a terhesség első 12 hétben nagy szükség van. Tovább olvasom
Az aranyeres csomók a végbél és a végbélnyílás falában keletkező vénatágulatok, melyek begyulladhatnak, vérezhetnek és ilyenkor fájdalmassá válnak. Nőknél terhesség alatt a kismedencei vénákra nehezedő nyomás, a vértérfogat növekedése, a progeszteron értágító hatása, illetve a székrekedés okozta erőlködés miatt gyakrabban okoz panaszokat. A szülés után ezek az aranyerek rendszerint visszahúzódnak. Ettől függetlenül a várandósság alatt tegyünk a kialakult helyzet ellen, egyrészt mert a napi rendszerességű vérvesztés vérszegénységet okozhat. Másrészt a terhesség alatt meggyengült erek a szülés során megpattanhatnak, nagyobb vérzést eredményezve. Tovább olvasom
Számos kismama küzd székrekedéses problémával a terhesség alatt, illetve szülés után. A székrekedés oka részben hormonális, aminek a hatására a belek mobilitása csökken, részben a baba nyomása miatt átrendeződik a hasüreg, emiatt megváltozik a bélrendszer vegetatív beidegzése, ami szintén hozzájárulhat a székrekedés kialakulásához. Már a terhesség kezdetekor gondoljunk erre és figyeljünk a megfelelő, rostokban gazdag táplálkozásra. Ha viszont mégis jelentkezik a probléma, a hashajtók helyett választhatunk más módszert az emésztésünk rendezésére. Tovább olvasom
Tartós fáradtság, kimerültség gyakran jelentkezik a terhesség alatt, főleg az első és a harmadik szakaszban. Ez teljesen normális, mindenképp több pihenésre, alvásra van szükség, akupresszúrával azonban segíthetünk, javíthatunk az erőnlétünkön, hogy a mindennapi feladatainkat megfelelően ellássuk. Az ajánlott pontok természetesen nemcsak terhességi fáradtság esetén alkalmazhatóak. Tovább olvasom
A gyomorégés, a reflux tünete gyakran előfordul a terhesség idején. Néha végigkíséri mind a 9 hónapot, de általában a terhesség elejére és végére jellemző. A terhesség elején jelentkező gyomorégés annak a következménye, hogy egyfelől a szervezetben fokozódik a kiválasztás és az emésztés aktivitása, tehát a gyomor sósav tartalma is emelkedik, másfelől szervezet jóval több női nemi hormont (progeszteront és ösztrogént) termel, ami a test minden részén ellazítja a simaizmokat, beleértve a nyelőcső alsó záróizmát is. A nyelőcső-gyomor határán elhelyezkedő záróizom ellazulása pedig elősegíti a savas gyomortartalom nyelőcsőbe való visszajutását és így a gyomorégés, esetleg savas felböfögés kialakulását. A késői gyomorégések oka általában az, hogy a növekvő méh átrendezi a hasüregi szerveket, felfelé nyomja a gyomrot. A probléma főleg étkezések után tapasztalható. Tehetünk ellene természetes módszerekkel, a tanácsokat, megoldási lehetőségeket nemcsak terhességi gyomorégés ellen alkalmazhatjuk. Tovább olvasom
Ebben a részben az akupresszúra kínálta lehetőségeket nézzük meg a terhességi hányás, émelygés ellen. Ezeket a pontokat nemcsak kismamák használhatják, minden émelygéssel, hányingerrel járó probléma esetén alkalmazhatod ezeket a pontokat. Tovább olvasom