További egészséges ételek jönnek,amelyeket ajánlott a terhesség idején, különösen az első 12 hétben gyakran fogyasztani, mert tartalmazzák azokat a tápanyagokat, vitaminokat, amelyekre most kiváltképp szüksége van a kismamának. Tovább olvasom
Az előző bejegyzésben elolvashattad, mire figyeljünk a kismama étrendünk kialakításánál. Milyen tápanyagok, vitaminok válnak különösen fontossá a terhesség első tizenkét hetében. Most ehhez szeretnék ajánlani megfelelő és egészséges ételeket. Tovább olvasom
Számos kismama küzd székrekedéses problémával a terhesség alatt, illetve szülés után. A székrekedés oka részben hormonális, aminek a hatására a belek mobilitása csökken, részben a baba nyomása miatt átrendeződik a hasüreg, emiatt megváltozik a bélrendszer vegetatív beidegzése, ami szintén hozzájárulhat a székrekedés kialakulásához. Már a terhesség kezdetekor gondoljunk erre és figyeljünk a megfelelő, rostokban gazdag táplálkozásra. Ha viszont mégis jelentkezik a probléma, a hashajtók helyett választhatunk más módszert az emésztésünk rendezésére. Tovább olvasom
Hiszen minden része (a gyökere kivételével) gyógyhatással rendelkezik és közben egy része élvezeti cikk is (lásd diólikőr). Az előző részben a diólevél egészségre gyakorolt hatásait ismerhettük meg. Most pedig megnézzük, hogy a diófa többi részét, a kéregtől a termésig, milyen problémák esetén alkalmazhatod. Tovább olvasom
Szívesen nézegetem a nagy, kólát gyártó cégek reklámjait. Profi, lendületes, érzelmekre ható, kedve támad az embernek meginni egy pohár kólát. Azonban ezt inkább ne tedd, ha fontos számodra az egészséged. Miért? Tovább olvasom
Az olajos magvak magas ásványi anyag- (főként magnézium-), vitamin- (főleg E és B vitamin) és telítetlen zsírsav tartalmuk miatt az egyik legjobb, természetes étrendkiegészítő. Heti egy-két maréknyi dió, mogyoró vagy mandula fogyasztásával nagy mértékben elősegíthetjük nemcsak a szívünk és ereink egészségének megőrzését. Tovább olvasom
A vitaminok mellett igen fontosak a szervezetünk számára egyes szervetlen ásványi anyagok. Ezek nélkül a vitaminok sem képesek kifejteni hatásukat és hiányuk ugyanúgy hiánybetegségeket okoz, mint a vitaminoké. Pár vitamint a szervezet képes maga előállítani, de ásványi anyagokból egyetlen egyet sem. Az ásványi anyagok közül azokat az elemeket, amelyek a szervezetünkben, a test tömegének 0,005%-nál nagyobb mennyiségben fordulnak elő, makroelemeknek, amelyek ennél kisebb mennyiségben vannak jelen, mikroelemeknek más néven nyomelemeknek nevezzük. (Néhol az ásványi anyagok megnevezés csak a makroelemeket jelenti.) Az ásványi anyagok összességükben, a szervezetünk 4-5%-át teszik ki. Tovább olvasom