Archives

Hasizomgyakorlatok állva

Valószínűleg a hagyományos fekve, ülve végezhető hasizomgyakorlatok a leghatásosabbak. Azonban, ha azokat már unod, változatosságra vágysz, esetleg egy kisgyerek mellett szeretnél tornázni, aki ellenállhatatlan vágyat érez, hogy rajtad ugráljon, ha leülsz, lefekszel a földre, akkor is alaposan meg tudod dolgoztatni a has- és a derék izmait. Tovább olvasom


Ízületkímélő gyakorlat a feszes testért

Source: prevention.com via Sarah on Pinterest

Egy viszonylag egyszerű mozdulat, amely hatékonyan, de közben kíméletesen feszesíti a combot, a popsit, a hasat és a hátat is, miközben tehermentesíti az ízületeket és a gátat (emiatt a könnyített változata ajánlott a terhesség idején és a szülés után is) és fokozza a vérkeringést. Tovább olvasom


Egy hatásos gyakorlat a kidudorodó alhas ellen

Gyakran előfordul, hogy kemény (vagy szerencsésebbeknél kevésbé intenzív) munkával elérted a lapos, izmos hasat, viszont az alhas középen továbra is kidudorodik, hiába végzed rendszeresen a hasizomgyakorlatokat. Erre kínál megoldást ez az egyszerű gyakorlat. Természetesen ezt akkor is érdemes beillesztened a napi tornába, ha még nem lapos a hasad. Tovább olvasom


Egyetlen gyakorlattal a feszes testért.

Source: allyou.com via Laura on PinterestEz egy igazán hatékony ún. “ALL IN ONE”, azaz “MINDEN AZ EGYBEN” gyakorlat. További előnye, hogy az elhatározáson és a kitartáson kívül nem kell hozzá semmi, se gép, se súlyzók, éppen elég a saját testsúly, ráadásul nemcsak otthon, de nyaralás idején akár a tengerparton, strandon is el lehet végezni. Formálja, feszesíti az egész testet nyaktól a lábujjakig. Tovább olvasom