Valószínűleg a hagyományos fekve, ülve végezhető hasizomgyakorlatok a leghatásosabbak. Azonban, ha azokat már unod, változatosságra vágysz, esetleg egy kisgyerek mellett szeretnél tornázni, aki ellenállhatatlan vágyat érez, hogy rajtad ugráljon, ha leülsz, lefekszel a földre, akkor is alaposan meg tudod dolgoztatni a has- és a derék izmait. Tovább olvasom
Ha otthon szívesebben tornázol, nincs időd, lehetőséged edzőterembe járni, de bizonytalan vagy benne, hogy megfelelően kivitelezed-e a gyakorlatokat, az internet segítségével erre is találsz megoldást. Tovább olvasom
Egy viszonylag egyszerű mozdulat, amely hatékonyan, de közben kíméletesen feszesíti a combot, a popsit, a hasat és a hátat is, miközben tehermentesíti az ízületeket és a gátat (emiatt a könnyített változata ajánlott a terhesség idején és a szülés után is) és fokozza a vérkeringést. Tovább olvasom
Gyakran előfordul, hogy kemény (vagy szerencsésebbeknél kevésbé intenzív) munkával elérted a lapos, izmos hasat, viszont az alhas középen továbra is kidudorodik, hiába végzed rendszeresen a hasizomgyakorlatokat. Erre kínál megoldást ez az egyszerű gyakorlat. Természetesen ezt akkor is érdemes beillesztened a napi tornába, ha még nem lapos a hasad. Tovább olvasom
Sok ellentmondásos információt olvashatunk a terhesség alatti sportról, különösen a hasizomerősítésről. Legtöbbször azzal találkozhatsz, hogy a terhesség alatt ne végezzünk hasizomgyakorlatokat. Pedig van módja, hogy finoman megdolgoztathasd a has és a derék izmait. Tovább olvasom
Ez egy igazán hatékony ún. “ALL IN ONE”, azaz “MINDEN AZ EGYBEN” gyakorlat. További előnye, hogy az elhatározáson és a kitartáson kívül nem kell hozzá semmi, se gép, se súlyzók, éppen elég a saját testsúly, ráadásul nemcsak otthon, de nyaralás idején akár a tengerparton, strandon is el lehet végezni. Formálja, feszesíti az egész testet nyaktól a lábujjakig. Tovább olvasom