Könnyen előfordulhat bárkivel, hogy hiába kerül esténként kimerülten az ágyba, mégsem jön álom a szemére. Az egészség megőrzéséhez nagyon fontos a megfelelő mennyiségű pihenés is, ezért célszerű minél hamarabb megoldást találnia problémára. Ilyenkor gyógyszerek helyett hasznosabb néhány gyógynövényt kipróbálni.

A növények alkalmazása mellett figyeljünk oda arra is, hogy korán vacsorrázzuk, este már csak könnyű, főleg fehérjében gazdag ételt fogyasszunk. Lefekvés előtt igyunk elalvást segítő gyógynövények keverékéből készült teát. Ez lehet borsmenta, cickafarkfű, kamilla, komló és illatos macskamenta keveréke vagy például kapormag (de lehet kapor levél is), ánizsmag, citromfűlevél és bodzavirág keveréke, amelynek forrázata legyen az esti italunk.

Készítsünk tarkónk alá illő alvópárnát. Ehhez szükség van egy cipzárral ellátott 40x 80 cm-es dupla lenvászon huzatra, amibe beleteszünk egy 35×75 cm-es szivacsot, a maradék helyet pedig kitöltjük citromfű, macskamenta, komló, oregánó, kakukkfű, szárított levendulavirág keverékével. És így már tényleg, úgy számolgathatjuk esténként a bárányokat, hogy a mezőn érezzük magunkat.

A viccet félretéve a bárány számolgatás haszna, hogy elteri a figyelmet a napi gondokról, hiszen sokszor az nehezíti meg az elalvást, hogy mindenfélén pörög az agyunk. Ha gyakorlunk valamilyen relaxációs technikát vagy agykontrollozunk, vessük be az elme elcsendesítésére.

Akupresszúráról se feledkezzünk meg. Gyakoroljunk 3-5 percig az orrnyereg felett, a két szemöldök között középen található extra pontra enyhe nyomást, ez segíti az elalvást és ráadásul ránctalanító hatású. Nyugtalanság ellen alkalmazzuk a Szív 7 pontot a Shenment. Ezt a pontot a csuklóredő kisujj felőli oldalán, a singcsontnál találjuk.

Hatásos lehet, ha a 3-2-1 meridiángyakorlat részeként, már az ágyban fekve alkalmazzuk a hasi légzést, úgy, hogy igyekszünk minden más gondolatot kizárni és csak a légzésre koncentrálunk, jó eséllyel ebbe a gyakorlatba bele is alszunk és másnap kipihenten, jó közérzettel ébredünk.

Ha tetszett és hasznosnak találtad az információkat lájkold, pluszegyezd, és oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is értesüljenek róla!